Volviendo al camino

Fui la oveja perdida del rebaño un largo tiempo!

Pero, ya he regresado! Y estaré actualizando este blog una vez por semana espero!

Mi reporte en breves puntos dice que...

1.- Ya cumplí 3 años 9 meses entrenando! yeah baby!
2.- Estoy yendo con una nutriologa que es LA onda! la neta, muy buen pex y super bien dedicada
3.- Estoy con las pilas bien puestas en el entrenamiento, he regresado a trotar, trato de hacerlo con regularidad
4.- Este año fue de conseguir medallas yeiii he ido a carreras, y por fin pude obtener medallas awww estoy superrrrr orgullosa de mi

Me re-encontré con este blog, leí todas las entradas que habia escrito, y vaya, funcionaron tal cual deseaba, me volvieron a motivar, a registrar avances, llevar una especie de diario, y regreso a mi ese deseo de ayudar a quien me llegue a leer!

Animo!

Seguimos en esta carrera de resistencia, no de velocidad!

Red de apoyo

Alguna vez dije aquí que no se trata de meterme a un grupo de AA... pero.... la verdad es que si es como un grupo de AA jajaja

En el proceso de bajar de peso, cumplir dietas, hacer ejercicio, o digamos llevar una vida "fitness", yo recomiendo mucho tener una red de apoyo, no solamente un buen nutriologo o entrenador, más bien tener a tu lado a personas que tienen metas similares. 

No hay nada como tener un grupo de amig@s que tengan intereses similares, que quieran tener una vida más saludable, y que en su camino te apoya a ti. 

En mi muy personal caso, hasta eso me siento bastante responsable de auto motivarme y de ser responsable de mi persona, y no estar esperando a que alguien me lleve de la mano a entrenar o a comer lechuguita jajaja 

En definitiva es mi responsabilidad sacarme adelante, pero vaya, que fabuloso tener a alguien que no te deje caer. 

Recomiendo ampliamente tener gente que te ayude, amigas a quienes compartirle foto de lo que comiste, intercambiar tips que nos han funcionado, y alentar a seguir en esta carrera. 

Busquen personas así. 

Si pueden, denle palabras de animo a sus amistades, sin molestar, porque también llega el punto en que se sienten hostigados, pero siempre tengan en mente que el ejemplo arrastra. 

Animo! 

Esto no es una carrera de velocidad, sino una carrera de resistencia. 

Brujula

Todos tenemos derecho a hacer una pausa. En mi caso particular, hice una gran pausa a la dieta jejejeje

Y no fui tan constante en el ejercicio tampoco, deje de ir 5 días a la semana y abandone la dieta. 

¿El resultado?

Subí de peso! Tipo regrese al punto inicial OMG

Así que hoy en día me encuentro retomando el camino de la vida saludable, busque mi brújula en el rincón oscuro donde la aventé, y aquí me tienes, desempolvando el estilo de vida jaja y la verdad se siente bien, se siente padre saber que hay una meta nuevamente yeah!

No me deseen suerte, deseen que sea persistente.

 

Vamos!

Tenia tiempo que no me pasaba por este lugar.

Hoy paso brevemente para decir que sigo en este camino del cambio, de la actitud fit jejeje Que he tenido algunas dificultades pero los cambios siguen presentes en mi, y estoy a mes y medio de cumplir un año en un gym sin salirme y siguiendo motivada. 

Soy bien feliz por todo eso!

Creo que este año tengo muchas cosas que agradecer, sobretodo agradecerme a mi.

El camino aun sigue, ojala pudiera bajar esos 3.5 kilos que me faltan de aquí al 11 de enero del 2017, para decir que en un año baje 20 kilos! eso estaría muy genial! así que a seguir dándole!!!

Que esto es un proceso, no un suceso. 

Limitaciones mentales

Una luego cree que no va a poder, pero termina pudiendo! 

Cuando hice mi primera carrera de 5 km, termine super cansada, fue por la mañana y ya en la noche me dolían las piernas, me sentía muy cansada. 

Pero he cambiado y para bien yei!

Mi entrenador nos alterna los viernes, uno si y uno no, cambiando el día de rutina por ir a correr, casi diario corremos en el entrenamiento, pero ese día se trata de ir a correr entre 5 y 10 kilómetros. La ves pasada me mando 7 km, pero solo hice 6. Ayer llegue tarde y fue ir a correr lo que pudiera de tiempo, al caso hice 5.67 km, acabe y estoy segura que hubiera podido seguir hasta hacer los 7 pero quede en salir con unas amigas jeje 

Y lo que me llama la atención es que no me sentía cansada, hoy desperté muy fresca y todo bien. 

La limitación esta dentro de uno.

También hay que sumar que diario entreno y no me canso como antes, eso me encanta. 

Mañana inicia otra semana, y volveré a correr diario, me gusta esa sensación. 

En definitiva todo esta dentro de uno, el si puedo, el no puedo, las dificultades se las va poniendo cada quien, como dice el cuento de Bucay...

Obstáculos

Voy andando por un sendero. Dejo que mis pies me lleven. Mis ojos se posan en los árboles, en los pájaros, en las piedras. En el horizonte se recorta la silueta de una ciudad. Agudizo la mirada para distinguirla bien. Siento que la ciudad me atrae. 

Sin saber cómo, me doy cuenta de que en esta ciudad puedo encontrar todo lo que deseo. Todas mis metas, mis objetivos y mis logros. Mis ambiciones y mis sueños están en esta ciudad. Lo que quiero conseguir, lo que necesito, lo que más me gustaría ser. aquello a lo cual aspiro, o que intento, por lo que trabajo, lo que siempre ambicioné, aquello que seria el mayor de mis éxitos. Me imagino que todo eso está en esa ciudad. Sin dudar, empiezo a caminar hacia ella. A poco de andar, el sendero se hace cuesta arriba. Me canso un poco, pero no me importa. 

Sigo. 

Diviso una sombra negra, más adelante, en el camino. Al acercarme, veo que una enorme zanja me impide mi paso. Temo... dudo.

Me enoja que mi meta no pueda conseguirse fácilmente. De todas maneras decido saltar la zanja. Retrocedo, tomo impulso y salto... Consigo pasarla. Me repongo y sigo caminando. Unos metros más adelante, aparece otra zanja. Vuelvo a tomar carrera y también salto. Corro hacia la ciudad: el camino parece despejado. Me sorprende un abismo que detiene mi camino. Me detengo. Imposible saltarlo.

Veo que a un costado hay maderas, clavos y herramientas. Me doy cuenta de que están allí para construir un puente. Nunca he sido hábil con mis manos... Pienso en renunciar. Miro la meta que deseo... y resisto. 

Empiezo a construir el puente. Pasan horas, o días, o meses. El puente está hecho. 

Emocionado, lo cruzo. Y al llegar al otro lado... descubro el muro. Un gigantesco muro frío y húmedo rodea la ciudad de mis sueños... 

Me siento abatido... Busco la manera de esquivarlo. No hay caso. Debo escalarlo. La ciudad esta tan cerca... No dejaré que el muro impida mi paso. 

Me propongo trepar. Descanso unos minutos y tomo aire. De pronto veo, a un costado del camino un niño que me mira como si me conociera. Me sonríe con complicidad.

Me recuerda a mi mismo... cuando era niño.

Quizás por eso, me animo a expresar en voz alta mi queja: -¿Por qué tantos obstáculos entre mi objetivo y yo?

El niño se encoge de hombros y me contesta: -¿Por qué me lo preguntas a mi?. Los obstáculos no estaban antes de que tú llegaras.... Los obstáculos los trajiste tú. 

Hay que lograr bajar esos obstáculos, están dentro de uno, en nuestra cabeza. El que quiere puede. Y nos es justo que lo que impida que lleguemos a nuestras metas, seamos nosotros. 

Animo!

Esto es un proceso, no un suceso! 

PD

En una semana tengo cita con la nutriologa... y tengo nervios!!! jejejeje

Esa sensación nunca la voy a perder, eso de ser medida, pesada y valorada, siempre me da nervios. Pero siento que voy bien, he cuidado mi alimentación, he hecho ejercicio, y pues siento que voy bien jeje ojala así sea!

No hago dieta porque no me gusta cocinar!!!

Pues... puedes comer casi todo crudo ehhh jejeje

Muchas veces el pretexto para no hacer una dieta o un régimen es que no te gusta cocinar, o que no sabes cocinar, o que te da flojera cocinar. Al caso, los pretextos y escusas se inventaron para sacarle la vuelta a las cosas. 

A mi en lo personal si me gusta cocinar, me da tranquilidad, me encanta eso de seguir una serie de instrucciones y tener un rico resultado, siento que es como hacer magia jajajaja Y como si me gusta hacerlo, pues casi no tengo problemas en eso de seguir una dieta, mi principal dificultad es mas bien organizarme para las comidas, y mira que he tenido un avance desde hace 2 años en ese aspecto, como mencione anteriormente, tuve un nutriologo que me dio un régimen y realmente me fue muy bien con eso (Ulises Guerrero, síganlo, es bueno en su trabajo!). 

Lo complicado de ese régimen que tuve antes, era que todo el día me la pasaba comiendo, y pues tenia que cargar recipientes para todos lados jejeje pero en verdad mi organismo funcionó mejor y tuve resultados en peso también (pero luego tuve un accidente de automóvil y bye a la vida saludable que llevaba jejeje)

Actualmente llevo una dieta y voy bien con eso, a veces no la sigo exactamente como debe ser, pero si mantengo ciertas directrices, te vas educando a cómo comer, qué si y qué no, qué cosas a ciertas horas, y a llevar una rutina. 

Las cosas buenisimas son...

- Se regulariza tu organismo

- No andas ansiosa todo el día por la comida

- No hay espacio para comer mugrero, porque siempre traes algo saludable en la bolsa jejeje

- Mi organismo se acostumbra a comida saludable, así que cuando como algo que no va, luego luego mi estomago me dice "qué pretendes eh!" jajaja

Eso es obviamente lo que se siente de primera instancia, pero tiene muchos mas beneficios saludables para el cuerpo, mente y espíritu! yei!

Y lo que quiero es dar algunos consejos, porque si no te gusta cocinar, o no tienes tiempo, la vida no es tan complicada, hay algunas cosas que se pueden hacer para no batallar...

Verán que soy fan de ziploc! jejeje

- Jugos verdes para desayunar (ya escribí algo de eso por aca... vayan!). Si no tienes tiempo cada mañana para cortar verduras y demás, hay dos opciones que puedes tener... a) Pica cada uno de los vegetales y ponlos en recipientes, lava las hojas también y deja aparte, así cuando vayas a hacer un jugo, solo sacas los recipientes y pones de cada cosa en la licuadora..... b) Bolsas Ziploc! (soy fan de esas bolsas jeje), separa las verduras y frutas que usaras, lávalas y pícalas, separa en cantidades por día que va a usar (por ejemplo, 1 taza nopal, 1 tallo de apio, 1/2 pepino, 1/2 manzana) y ve haciendo bolsitas individuales, la del lunes, martes, miércoles y así de cada día, guardalas en el refrigerador y así cuando vayas a hacer tu jugo solo saca la bolsita del día y a la licuadora con poquita agua! te ahorra mucho tiempo! :D 

- Snaks. Zanahorias bebe + pepino + jicama. Esos tres, picados, en bolsitas o en recipientes para llevar a donde quieras y comer cuando tienes antojo (evitando así comer mugrero en la calla), igual que los consejos anteriores, puedes mantener picado todo y solamente pasar a tu bolsita del día, o hacer paquetes con anterioridad. También puedes llevar frutos secos, no se trata de llenarse de comer eso, solo un puñito al día, que incluya arándanos des hidratados, pasas, nueces y almendras, es rico, da energía y es fácil de llevar. 

* Cabe señalar, que a mi no me gusta dejar el pepino ya picado y guardarlo, siento que pierde consistencia jejeje pero ya de cada quien 

- Verduras cocidas. No tiene mucha ciencia cocer verduras, para mi lo de siempre es zanahoria, calabaza y chayote, pico la verdura y la pongo a cocer toda junta, nada de que cada quien por separado, por lo regular uso 4 zanahorias (depende el tamaño), 1 chayote y 1 calabaza, esto en agua con poquita sal... eso me sirve para comer de 2 a 3 días... ya cocidas, dejar que enfríen y guardar en un recipiente en el refrigerador.

- Pollo a la plancha. Esto es de lo más sencillo, se pueden comprar ya los filetes de pechuga de pollo, o las pechugas enteras solo para filetearlas, estas las enjuago (manías mías jeje) y las pongo directo en la plancha solamente con sal y pimienta, nada de aceite o mantequilla. Desde un inicio, antes de pasar a la plancha, se pueden pesar las cantidades de pollo, y separar en montoncitos de 100 gramos, y mantener la separación cuando se prepara, una vez ya cocinado, se deja enfriar y se guardan en bolsitas ziploc, puedes hacer varias bolsitas y guardar en el congelador, y solo ir bajando la que vas ocupando diario.

- Cena. El temido enemigo jajaja hay muchas cosas que se pueden cenar, y esto ya dependerá de la dieta o régimen que les de la nutriologa, en lo particular me gusta mucho cenar una taza de papaya, con un botesito de yugurt natural (que es como media taza), y unas 3 cucharadas de granola... eso no tiene mayor dificultad más que picar la fruta jejeje depende qué les den, pero en general serán cosas ligeras, una vez me dieron unas quesadillas, algo como saltear dos tazas de champiñones (frescos!!!), calentar dos tortillas de maíz con queso panela, ponerles los champiñones salteados y un poco de aguacate... quedaba biennnnn rico!!!! 

* Las bolsas ziploc las lavo y re uso eh! 

hay que ser considerados con 

el medio ambiente! 

Dificil? 

Para nada! jejeje

No estoy descubriendo el hilo negro, pero si son 5 maneras en que se pueden simplificar, ahora que lo que me dicen es que no les gusta eso y quieren comer hamburguesas y pizzas a diario pues ya es otro tema jajaja ahí si no se puede. 

Al asunto es que el que quiere, 

puede. 

Realmente es cuestión de que una se ponga en el juego, que se decida cambiar la alimentación y que decida entrarle de lleno, las medias tintas funcionan pero no para todos, no es dejar de comer, al contrario, se come mucho, pero se come saludable, y los tiempos para comer es cuestión de buscarles el momento. 

Suerte!

En este viaje

Es algo complicado iniciar un proceso, muchas cosas vienen a la mente, y muchas más veces de las que quisiéramos tendemos a inclinarnos sobre la idea de que "no podemos".

Los "No puedo" siempre están presentes. 

No solamente en llevar una vida saludable, esos tan nefastos "no puedo" viven dentro de nosotros, nos hostigan la mente cuando vamos a iniciar un proyecto. Pero una vez que una decide que no sirven para nada mas que para fastidiar, decides sacarlos fuera y generar un cambio.

En el caso especifico del ejercicio y alimentación saludable, perdemos mucho tiempo con los "no puedo", yo misma me he detenido, y mi coach me regaña y me castiga con burpees jaja tememos al cambio, tememos a iniciar una rutina diferente, no damos la oportunidad a ver cómo nos va, y eso solo hace que sigamos en una zona de confort que no nos lleva a nada.

Aplaudo fuertemente a quienes han decidido hacer un cambio real en su estilo de vida, no es un camino fácil, en realidad pasar de una vida sedentaria (como la que yo llevaba) a una vida activa (como ahora la llevo), es un paso bien difícil, requiere dedicación y determinación, no flaquear por mas que la mente diga que estas cansada.

Aplaudo a quienes deciden dar un paso y elegir un cambio. No es fácil, pero ya van un paso adelante que otros que no han hecho nada. 

Me siento feliz por mi, porque he logrado mucho más de lo que pensé en un inicio que lograría, me felicito cada vez que puedo, y me da ánimos para darle más duro y no flaquear! Vamos, que solo me faltan como 20 kilos jajajaja para el peso ideal pues! no me pongo una fecha limite, no pongo un peso exacto, porque esto no tiene linea de llegada, esto es un viaje continuo. 

Jugos

Hace unos días tuve cita con mi nutriologa, no me fue mal, pero tampoco me fue excelente. A fin de cuentas se trataron varios temas con la especialista, y el que más me quedo al final fue esto...

- ¿Cómo te llevas con los jugos verdes?

- Bien.. si me gustan

- ¿Los estas tomando?

- Si, trato de hacerlo diario

- Recuerda, son 3 verduras y 1 fruta, la fruta solamente para que le quites el mal sabor, pero siempre debe ser 3 verduras y 1 fruta

- Oks :) 

Cabe señalar que yo llevaba esto muy diferente, lo de los jugos pues. Alguna vez tuve un nutrilogo super bueno, pero en su régimen me dio que por la mañana tomara un licuado...

1/2 taza de nopal + 1 rebanada de piña + Jugo de toronja

Entonces yo lo hacia, pero era el jugo de 2 toronjas, que para ser honesta no era tanto, porque hay toronjas biennn secas jeje, y realmente desde que empece a tomar ese jugo deje de enfermarme de gripa o tos, entonces super bien!

Pero a lo que dice mi nueva nutriologa, pues 3 verduras y 1 fruta!

Y entonces llevo como 4 días tomando jugos verdes de ese modo, y en realidad siento cambios en mi organismo! Mi rutina es levantarme, tomar medio vaso de agua natural al tiempo con el jugo de medio limón, salir de la cama, estirarme, lavarme los dientes y bajar a prepararme un jugo verde, una hora después ya estoy desayunando algo saludable.

Es difícil tener la rutina de los jugos, pero vale la pena. Tienen muchos beneficios, entre ellos...

* Te ponen de buen humor!        
* Desinflaman

* Reducen tu apetito                    
* Eliminan líquidos retenidos

* Te nutren a nivel celular          
* Aumentan musculo

* Mejoran tu piel                        
* Eliminan grasa

* Reducen los antojos del día      
* Hidratan

* Oxigenan la sangre                  
* Desintoxican 

* Reducen la celulitis                  
* Son nutritivos!

Hasta parece que les quiero vender unos jugos jajajaja 

Y hacerlos no tiene mucha ciencia, simplemente esculque mi refrigerador en busca de algo para ponerle, y cabe señalar que comprar los ingredientes no es caro. Lo que he utilizado para mis jugos ha sido...

Alimento                       Cantidad usada

- Nopales                      3/4 taza aprox

- Apio                           1 varita larga

- Pepino                        1/2 pieza

- Espinacas                   1 puñado

- Manzana verde           1/2 pieza

- Piña                            1 rebanada

Los he variado, por ejemplo....

* Nopal + Apio + Pepino + Manzana 

* Espinacas + Apio + Pepino + Manzana

* Nopal + Espinaca + Pepino  + Piña

etc...

En realidad me voy mucho por lo que encuentro en el refrigerador, y trato de escapar del apio porque no me gusta nada nada el sabor jajaja pero en realidad, el apio tiene muchos nutrientes y es super bueno para bajar de peso!

Eso que menciono son solo ejemplos, realmente en internet hay muchos ejemplos de jugos verdes, solo que yo no sacaría de mi cabeza las palabras de mi nutriologa al momento de hacer un jugo verde...

3 verduras y 1 fruta 

Mucha suerte para los que inician en los jugos, y pues yo a seguirlos tomando, porque realmente he visto muy buenos cambios en tan solo 4 días!!! El 29 tengo cita de nuevo con mi nutriologa y esperemos tener muy buenos resultados :) 

También como nota, si bien los jugos verdes tienen muchasssss propiedades, no hay que confundirse y pensar que con solo tomarse un jugo en la mañana van a tener el vientre plano, nada de celulitis, super fuerza y mucho musculo, no, el asunto es tener una alimentación saludable todo el día, y hacer algo de actividad física (y no, ir de compras no cuenta como ejercicio!), el cuerpo es un sistema completo, digamos, un automóvil no solo necesita gasolina, también necesita aceite, revisiones, anticongelante, etc, etc, etc. Igual el cuerpo, así que a darle!

Que esto es un proceso, no un suceso! 

Correr

A mi ver...

Correr es de las cosas que las personas que tenemos sobrepeso mas amamos y odiamos al mismo tiempo.

Suena raro pero por lo menos para mi es cierto... 

Odio correr porque helloooo sobrepesoooo jaja y correr implica avanzar pocos metros y sentir que duelen las piernas, que la respiración se va, o el dolor en el costado que implica que no sabemos respirar, también implica ver a los demás como avanzan mientras una se va quedando rezagada, es medio nefasto la verdad. 

Pero...

Amo correr porque o sea helloooo libertadddd jajaja correr te da una sensación de libertad bien grande, sentir que tu cuerpo es capaz de ir con el viento, amo la sensación de "dale un poco más", saber que cada vez que lo haces, lo vas haciendo mejor, me encanta.

Nunca fui la mejor corriendo, desde que era niña en la primaria cada cierto tiempo la maestra de educación física nos hacia una prueba, eran varios ejercicios, en lo que a correr se refiere había dos cosas, 1.- una carrera de distancia en linea recta.... 2.- una carrera al rededor de la escuela. 

Definitivamente nunca gane, no recuerdo haber quedado en ultimo lugar, pero estoy segura de que nunca quede en un buen termino. Eso me hacia sentir horrible y me daba mucha vergüenza, así que visualicen a una niña de 8 o 10 años en esa situación. Ni pedo. 

Hasta hace unos años es que decidí retomar eso de correr, por varias razones, como reto personal, como cuestión de salud, para liberar mi estrés, para tratar un nuevo estilo de vida, y para re nacer de lo que viví cuando niña jeje

Un tiempo estuve haciéndolo diario, pero hasta ahora que estoy entrenando es que lo hago con mayor regularidad, y llevo conteo de tiempos y distancias. Hay días en que me siento muy cansada como para ir a trotar, pero mi coach hace que me motive a hacerlo, es genial esa sensación.

El viernes pasado el coach organizo una ida a correr, me puso 7 km, pero al final solo hice 5.9 km, en 42 minutos, para mi esta bien, el año pasado hice 5 km en 40 min (carrera fundación Castro Limón), en este año la misma carrera (1 año después), hice 5 km en 37 min.... así que lo del viernes pasado es un buen tiempo para una buena distancia, ahí voy poco a poco.

Mis consejos para empezar a correr...

1.- Antes que cualquier cosa, para correr se tiene que querer correr. El que quiere puede, el que no, encuentra pretextos.

2.- No te quieras comer el mundo. Esta padre decir "hoy fui a correr 5 km", pero si nunca lo has hecho antes, olvídate, probablemente te lastimes, así que mejor es ir de poco a poco.

3.- Unos buenos tenis. No te digo que gastes en unos carisimos de Paris, solo hay que fijarse que tengan una buena suela, que te sienten cómodo en los pies. Ahora que si te sobra el dinero jeje pues invierte!

4.- Anota tus tiempos y distancias. Esto sirve mucho para tener un registro de lo que has hecho y de como vas avanzando.

5.- Disfrútalo. No se trata de amargarse porque no cubriste la distancia, o el tiempo, el asunto es disfrutar el momento, ese tiempo a solas. 

6.- Motivate. Para mi es básico darme cuenta de que hace un mes no podía hacer lo que ahora hago, y esa sensación de logro y éxito personal, es lo más genial. 

Podria decir muchas cosas, como he dicho antes, no soy una experta, no soy runner, no puedo correr 5 km seguidos sin caminar a ratos jajaja pero si puedo decir que ya lo hago, que lo importante es iniciar, que sé que ya llevo un tramo recorrido en comparación con mi yo que no hacia nada antes. 

Y como corta historia... la motivación viene de todos lados, rodearse de personas que tienen tus objetivos es genial, te motivan a ello. Un compañero de entrenamiento corre mucho y rápido, el otro día me vio rezagada y dejando de correr para caminar, paso al lado de mi y bajo la velocidad para decirme "vamos, tu puedes, no te detengas, baja el ritmo pero no te detengas" y seguido siguió corriendo a su ritmo, no saben como me animo esa frase, últimamente que ando corriendo a diario, cuando me canso y quiero parar, recuerdo lo que me dijo y me da animo para seguir un poco más. 

Animo!!!

Que esto es un proceso no un suceso! 

¿Cómo le hago para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio es de las cosas más divertidas y mas fastidiosas a la vez.

Pero iniciar a hacer ejercicio es la cosa más difícil del mundo si no tienes una rutina para ello, además duele todo y te terminas convenciendo de que la actividad física nomas no es para ti, ja!!!

Siendo honesta, nunca falla la frase de "vale, no voy al gym hoy pero entreno aquí en casa con unos tutoriales".

Si bien es cierto que los tutoriales y la actividad en casa si sirven, también es cierto que no es lo mejor para todas las personas. 

Desde mi experiencia personal, a mi no me sirven. Puedo hacerlo durante un día pero ya después olvídate, por varios factores, lo primero es que como no hay nadie arreandome entonces hago flojera jajajaja también me aplica que no tengo el lugar adecuado, en definitiva la loseta no es el mejor lugar para hacer ejercicio. Para mi aplican muchas cosas y en definitiva no hay nada como que alguien me este indicando qué es lo que sigue y cómo hacerlo sin lastimarme.  

Por eso es que lo que me funciono a mi es... 

1.- Tener un horario especifico para ir a entrenar.

El tener un horario especifico hace que tengas una rutina, y al tener una rutina es más difícil que te la saltes, es hacer un compromiso. 

2.- Buscar un grupo de apoyo

No se trata de meterme en una onda tipo AA, me refiero a que funciona eso de tener un grupo de personas que tengan tus mismos objetivos, quizás no idéntico, pero que si compartan el deseo de cambiar y de entrenar.

3.- El lugar para entrenar

Buscar y buscar y buscar, en mi vida he conocido muchos gimnasios diferentes, lo que mas me gustaba era hacer spinning, así que siempre busque eso en los gym que visitaba, pero al final el lugar en el que entreno no tiene nada de eso que yo veía antes en los gimnasios. El asunto es buscar hasta encontrar el lugar que te llena. 

En general, esas 3 cosas hacen que te motives a hacer ejercicio. Obviamente el hacer o no hacer una actividad física depende de muchas cosas, hasta de una valoración medica si es que quieres cargar pesas o un ejercicio de alta intensidad. Pero una vez más repito, esto es lo que a mi me ha funcionado jejeje 

Determinación ante todo!