Correr

A mi ver...

Correr es de las cosas que las personas que tenemos sobrepeso mas amamos y odiamos al mismo tiempo.

Suena raro pero por lo menos para mi es cierto... 

Odio correr porque helloooo sobrepesoooo jaja y correr implica avanzar pocos metros y sentir que duelen las piernas, que la respiración se va, o el dolor en el costado que implica que no sabemos respirar, también implica ver a los demás como avanzan mientras una se va quedando rezagada, es medio nefasto la verdad. 

Pero...

Amo correr porque o sea helloooo libertadddd jajaja correr te da una sensación de libertad bien grande, sentir que tu cuerpo es capaz de ir con el viento, amo la sensación de "dale un poco más", saber que cada vez que lo haces, lo vas haciendo mejor, me encanta.

Nunca fui la mejor corriendo, desde que era niña en la primaria cada cierto tiempo la maestra de educación física nos hacia una prueba, eran varios ejercicios, en lo que a correr se refiere había dos cosas, 1.- una carrera de distancia en linea recta.... 2.- una carrera al rededor de la escuela. 

Definitivamente nunca gane, no recuerdo haber quedado en ultimo lugar, pero estoy segura de que nunca quede en un buen termino. Eso me hacia sentir horrible y me daba mucha vergüenza, así que visualicen a una niña de 8 o 10 años en esa situación. Ni pedo. 

Hasta hace unos años es que decidí retomar eso de correr, por varias razones, como reto personal, como cuestión de salud, para liberar mi estrés, para tratar un nuevo estilo de vida, y para re nacer de lo que viví cuando niña jeje

Un tiempo estuve haciéndolo diario, pero hasta ahora que estoy entrenando es que lo hago con mayor regularidad, y llevo conteo de tiempos y distancias. Hay días en que me siento muy cansada como para ir a trotar, pero mi coach hace que me motive a hacerlo, es genial esa sensación.

El viernes pasado el coach organizo una ida a correr, me puso 7 km, pero al final solo hice 5.9 km, en 42 minutos, para mi esta bien, el año pasado hice 5 km en 40 min (carrera fundación Castro Limón), en este año la misma carrera (1 año después), hice 5 km en 37 min.... así que lo del viernes pasado es un buen tiempo para una buena distancia, ahí voy poco a poco.

Mis consejos para empezar a correr...

1.- Antes que cualquier cosa, para correr se tiene que querer correr. El que quiere puede, el que no, encuentra pretextos.

2.- No te quieras comer el mundo. Esta padre decir "hoy fui a correr 5 km", pero si nunca lo has hecho antes, olvídate, probablemente te lastimes, así que mejor es ir de poco a poco.

3.- Unos buenos tenis. No te digo que gastes en unos carisimos de Paris, solo hay que fijarse que tengan una buena suela, que te sienten cómodo en los pies. Ahora que si te sobra el dinero jeje pues invierte!

4.- Anota tus tiempos y distancias. Esto sirve mucho para tener un registro de lo que has hecho y de como vas avanzando.

5.- Disfrútalo. No se trata de amargarse porque no cubriste la distancia, o el tiempo, el asunto es disfrutar el momento, ese tiempo a solas. 

6.- Motivate. Para mi es básico darme cuenta de que hace un mes no podía hacer lo que ahora hago, y esa sensación de logro y éxito personal, es lo más genial. 

Podria decir muchas cosas, como he dicho antes, no soy una experta, no soy runner, no puedo correr 5 km seguidos sin caminar a ratos jajaja pero si puedo decir que ya lo hago, que lo importante es iniciar, que sé que ya llevo un tramo recorrido en comparación con mi yo que no hacia nada antes. 

Y como corta historia... la motivación viene de todos lados, rodearse de personas que tienen tus objetivos es genial, te motivan a ello. Un compañero de entrenamiento corre mucho y rápido, el otro día me vio rezagada y dejando de correr para caminar, paso al lado de mi y bajo la velocidad para decirme "vamos, tu puedes, no te detengas, baja el ritmo pero no te detengas" y seguido siguió corriendo a su ritmo, no saben como me animo esa frase, últimamente que ando corriendo a diario, cuando me canso y quiero parar, recuerdo lo que me dijo y me da animo para seguir un poco más. 

Animo!!!

Que esto es un proceso no un suceso! 

¿Cómo le hago para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio es de las cosas más divertidas y mas fastidiosas a la vez.

Pero iniciar a hacer ejercicio es la cosa más difícil del mundo si no tienes una rutina para ello, además duele todo y te terminas convenciendo de que la actividad física nomas no es para ti, ja!!!

Siendo honesta, nunca falla la frase de "vale, no voy al gym hoy pero entreno aquí en casa con unos tutoriales".

Si bien es cierto que los tutoriales y la actividad en casa si sirven, también es cierto que no es lo mejor para todas las personas. 

Desde mi experiencia personal, a mi no me sirven. Puedo hacerlo durante un día pero ya después olvídate, por varios factores, lo primero es que como no hay nadie arreandome entonces hago flojera jajajaja también me aplica que no tengo el lugar adecuado, en definitiva la loseta no es el mejor lugar para hacer ejercicio. Para mi aplican muchas cosas y en definitiva no hay nada como que alguien me este indicando qué es lo que sigue y cómo hacerlo sin lastimarme.  

Por eso es que lo que me funciono a mi es... 

1.- Tener un horario especifico para ir a entrenar.

El tener un horario especifico hace que tengas una rutina, y al tener una rutina es más difícil que te la saltes, es hacer un compromiso. 

2.- Buscar un grupo de apoyo

No se trata de meterme en una onda tipo AA, me refiero a que funciona eso de tener un grupo de personas que tengan tus mismos objetivos, quizás no idéntico, pero que si compartan el deseo de cambiar y de entrenar.

3.- El lugar para entrenar

Buscar y buscar y buscar, en mi vida he conocido muchos gimnasios diferentes, lo que mas me gustaba era hacer spinning, así que siempre busque eso en los gym que visitaba, pero al final el lugar en el que entreno no tiene nada de eso que yo veía antes en los gimnasios. El asunto es buscar hasta encontrar el lugar que te llena. 

En general, esas 3 cosas hacen que te motives a hacer ejercicio. Obviamente el hacer o no hacer una actividad física depende de muchas cosas, hasta de una valoración medica si es que quieres cargar pesas o un ejercicio de alta intensidad. Pero una vez más repito, esto es lo que a mi me ha funcionado jejeje 

Determinación ante todo!

Mi historia

Mi proceso de cambio dio inicio desde noviembre del año pasado, noviembre de 2015.

Mi vida en ese momento estaba digamos algo complicada, y decidí por salud física y mental, que debía hacer varios cambios. Entre los cambios que hice estaba el alejarme de personas que no eran funcionales para mi vida, dejar malos vicios llámese el fumar eventualmente y el tomar alcohol (estaba tomando mucha cerveza). 

No diré que fue fácil, pero si fue determinante. Creo que lo mas difícil fue tener la determinación, una vez que lo decidí convencida pues ya lo demás fue fluyendo.

Fue extraño porque pase por navidad y año nuevo, fechas en las que mucha comida y mucha bebida, pero realmente me mantuve, no estaba haciendo dieta, simplemente estaba cuidando lo que comía y bebía, y qué creen, pues funciono! Inicie el 2016 desintoxicada de vicios que no me llevaban a nada bueno a mis 29 años.

Una vez entrando enero, fui a inscribirme a un gym, que yo no le llamaría gym, es más bien "Una academia de transformación", porque en ese lugar tengo un entrenador (con estudios universitarios específicos para el trabajo que se busca) para un grupo de no más de 14 personas, tenia asesoría de nutrición (ahora ya llevo citas especificas e individuales), y finalmente, tengo unión de grupo y motivación a la tarea. 

Debo decir que esta academia es el 50% de lo que me ha ayudado a transformarme, el otro 50% es la decisión a hacerlo.

En definitiva la decisión y determinación a mi meta es lo que me ha sostenido, ir a entrenar cuando estoy cansada, seguir comiendo saludable cuando ya estas harta de las lechugas y los chayotes jaja

Llevo en todo esto del entrenamiento desde el 11 de enero de este año, y a la fecha he bajado 12 kilos (y contando!), quizás se puedan encontrar personas que han perdido ese peso en mucho menos tiempo, pero la verdad, para mi ha sido algo maravilloso, porque no solo he bajado en peso, también he construido musculo, he aprendido cosas nuevas sobre mi cuerpo, he desarrollado fuerza, mi cuerpo no se ve colgado más bien he reducido tallas de modo completo y lo más importante, es que cada vez me he motivado más en ese tiempo. 

Este camino sigue, no se hace más difícil, siento que se va haciendo más divertido. 

Si les puedo dar un consejo, serian estos dos...

1.- Decide que deseas hacer un cambio real tanto físico como mental (porque van de la mano)

2.- Ten siempre en mente que "Esto es un proceso, no un suceso". 

Animo!

En un inicio

Para empezar quiero dejar claro algo, yo no soy ni entrenadora, ni nutriologa, ni motivadora, ni especialista medico. 

Soy más bien alguien que esta aprendiendo cosas nuevas, una vida más sana, llevo poco pero con mucho entusiasmo, y eso es lo que quiero transmitirle a los demás.

Decidí escribir este blog por varias cosas. Pero creo la más importante y que por ahora quiero desarrollar, es que lo escribí porque quiero dejar constancia de lo que estoy haciendo por mi, y que yo pueda regresar aquí cuando se me antoje y recordar mi camino. 

Otra razón es que cuando pienso en un blog para motivarte en el camino de la perdida de peso, una de dos, o son chicas de EU (sobre todo), o es un medico/nutriologo/entrenador. Y eso no esta mal, es simplemente que no me siento del todo identificada jeje así que decidí que podía tener mi propio espacio de motivación, y si en el camino le funciona a alguien, pues me encanta la idea!. 

La finalidad aquí es compartir lo que he aprendido, las vivencias que tengo, las visiones al rededor de todo esto y explicar algo de lo que A MI  me ha funcionado, y hago énfasis que es lo que a mi me ha funcionado, en definitiva cada organismo es diferente, cada cuerpo es diferente y lo más importante cada mente es diferente.

Aquí vamos!